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Zutaten

Für den Chicorée Salat

5 Blätter Chicorée
1/2 Avocado
1/2 Orange
optional ein paar Sprossen

Für das Dressing

1/2 frische Limette
1 EL Agavendicksaft
1 EL Sonnenblumenöl optional auch anderes Öl
1 Prise Salz
2 EL Wasser

Chicorée Salat im Glas – Take away and shake.
Rezept

  • glutenfrei
  • low carb
  • Vegan
  • vitaminreich
I like to shake my salad!
  • 10 min.PT10M
  • 1 Portionen
  • Leicht

Chicorée Salat selber machen

Es gibt wohl viele Rezepte mit Chicorée, die einfachste und vielleicht auch vitaminreichste Variante ist allerdings, den Chicorée als Salat zu verspeisen. Wie wäre es also mal mit einem Salat im Glas? 🙂 Einfach deine liebsten Zutaten klein schnippeln, ins Glas packen und etwas selbst gemachtes Dressing darüber, kurz geschüttelt und fertig ist dein Take-away-Shake-Salat.

Die Sonne scheint, der Frühling steht vor der Tür und ich könnte ständig frische Salate essen. 🙂 Deshalb gibt’s heute meinen zweiten Salat in Folge von mir serviert. Und das auch noch im Glas.

Chicorée gehört vielleicht nicht zu jedermanns Lieblingssalat. Durch den bitteren Geschmack wird das Gemüse (ja, tatsächlich Gemüse) oft auf dem Teller beiseite geschoben. Dabei ist das Gemüse mit seinen Nährstoffen wahnsinnig gesund. Viele Vitamine und Mineralien wie Magnesium und Calcium sorgen für ein ausgezeichnetes Wohlbefinden und unterstützen eine gesunde Ernährung. Die eigentlichen „Stars“ im Chicorée sind aber die Bitterstoffe. Sie fördern die Aktivität der Gallenblase sowie der Bauchspeicheldrüse und regen somit eine gesunde Verdauungsaktivität an.

Also nicht gleich den Chicorée zur Seite legen, sondern auch mal probieren. Einen guten Kontrast zum bitteren Geschmack bringen beispielsweise süße Zutaten. Deshalb habe ich bei der Zubereitung von meinem Salat bewusst ein süß säuerliches Dressing dazu kombiniert. Das tolle an diesem Dressing ist seine absolute Einfachheit. Frische Limette, etwas Agavendicksaft und Öl verleihen dem Salat im Glas eine ganz besondere Frische. Mit nur wenigen Zutaten lässt sich ein wirklich lecker leichter Chicorée in nur 10 Minuten selber machen. Try, try, try… 🙂

Zubereitung: Chicorée Salat

In diesem Rezept zeige ich Dir, wie Du Chicorée Salat super einfach selber zubereiten kannst. Du hast alle Zutaten besorgt? Sehr schön, dann können wir auch gleich loslegen.
Schritt 1

Zubereitung Chicorée Salat mit Limetten Dressing

Für die Zubereitung benötigst Du 5 Blätter von einem Chicorée. Gern kann zusätzlich noch anderer Salat, wie kleine Salatherzen, verwendet werden. Die Blätter werden in kleine Streifen geschnitten und schon mal in das Glas gegeben.

Die Avocado und die Orange werden ebenfalls in kleine Stücke zerkleinert. Zusammen mit ein paar Sprossen gesellen sich alle Zutaten anschließend zum Chicorée.

Für das Limetten Dressing ist es wichtig, frische Limette zu verwenden. Auf die Verwendung von Limettensaft aus der Plastikflasche sollte unbedingt verzichtet werden.

Den Saft der frischen Limette verrührst Du mit etwas Agavendicksaft, einer Prise Salz und Wasser. Zum Schluss wird ein Öl deiner Wahl kräftig unter das Dressing geschlagen. Ich würde hier aber eher neutral schmeckendes Öl verwenden. Der Eigengeschmack von so manchem Öl könnte den Chicorée Salat sonst erheblich anders schmecken lassen.

Das fertige Limetten Dressing wird nun über den Chicorée Salat gegeben. Jetzt das Glas gut verschließen und einmal bitte kurz schütteln. Schon hat sich das Dressing perfekt mit dem Salat im Glas vermischt. 🙂

Natürlich kannst Du auch eine Schüssel für die Zubereitung des Rezeptes verwenden.

Erledigt
Tipp

Sprossen, Nüsse und Samen...

… sind kleine Helferlein, die ein Chicorée Salat Rezept noch mehr aufwerten. 🙂
Ich liebe es, meine frisch gezüchteten Sprossen über einen frischen Salat zu geben. Auch Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse und Samen machen dein Rezept super vollwertig. Ich habe deshalb immer ein paar Sprossen, Sesamsamen oder Sonnenblumenkerne im Schrank. 🙂

Lust auf Low-Carb-Naschen mit noch mehr Nüssen? Dann schau mal bei meinen Low Carb Sesam Crackern vorbei. 🙂

Fazit

Ein Salat im Glas!

Der Salat im Glas ist vielleicht nicht die neuste Erfindung, erleichtert aber die Zubereitung von vielen Rezepten wie von meinem Chicorée Salat ungemein. Außerdem kannst Du Salat im Glas ganz einfach selber machen und umweltbewusst überall hin transportieren. Ob als Take away ins Büro, an die Uni oder zum Picknick im Grünen – das Glas steckt einfach voller Vitalstoffe. 🙂

An den Salat – Shake it. Eat it. Love it. <3

Hat dir das Rezept gefallen? :)

Gern kannst Du mir eine Antwort, ein Kommentar oder auch eine Anregung hinterlassen. Hast Du mein Chicorée Salat-Rezept auch schon ausprobiert? Dann lass mich wissen, wie es Dir geschmeckt hat.

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